肩こり解消のコツを紹介しています。
肩こり解消のコツ
肩こりを解消するためのコツを紹介しています。自宅で出来る簡単な肩こり解消マッサージ方法です。ぜひ参考にして下さい。
肩こり解消法
肩こり解消のためにも、まずは肩こりのメカニズムを知っておいた方が良いでしょう。そもそも肩こりの原因は、肩や首の周りの筋肉が緊張し続けたり、極度に疲労することで血液の流れが悪くなっていることです。
筋肉は数百以上もの細かい筋繊維の集合体で、筋繊維のなかには神経や血液が通っています。さらに筋肉は血液を身体中に送るポンプの役割があり、身体がリラックス状態のときは筋肉の働きによって、酸素や様々な栄養分を含んだ血液を体内へ取り出します。また身体の緊張している時は、筋肉の働きによって疲労で生じた老廃物質を体外へ排出する働きがあります。
つまり、筋肉が長く緊張し続けたり、極度に疲労する状態が長く続くと、筋肉のなかを通っている血液がうっ血してしまい、うっ血した場所に老廃物がたまり、コリや痛みを感じるようになります。これが肩こりのメカニズムです。さらに肩こりを解消せずに放っておくと、肩こりの原因となる発痛物質がさらに筋肉の収縮を促してしまい、肩こり解消どころか悪化の一途をたどる事となります。
肩こり解消マッサージ
肩こり解消マッサージの方法は、テレビ番組や本などで様々な方法が紹介されているので興味をお持ちの方も多いと思います。また、肩こり解消マッサージと言うと｢肩たたき｣や市販されている｢肩コリマッサージ機｣を思い出す方も多いと思います。もちろん、こうしたマッサージ方法も肩こりに有効なひとつの手段と言えますが、力いっぱいに肩をたたいたり、マッサージ機で痛みを感じるほど強くたたくことは、かえって肩の筋肉の緊張を高めてしまい、肩こりを悪化させてしまう場合があることも覚えておきましょう。
肩こり解消マッサージのコツは、肩の筋肉の緊張をほぐすように、やさしく揉んだり摩るようにすることがポイントです。肩のコリを感じる部分に溜まっている疲労物質や老廃物を、血液やリンパから鎖骨にあるリンパ線に流すよう、やさしく撫でるようにマッサージします。
とくにリンパマッサージと呼ばれている肩こり解消マッサージは、筋肉に溜まった老廃物を体外に排出するもので、肩こり解消につながるばかりか新陳代謝の活性化も期待できます。
肩こり解消のツボ
肩こり解消マッサージはパートナーに手伝ってもらうか、エステなどで施術してもらうのが一般的です。自分ひとりでマッサージするのは難しいと思います。そんな時に肩こり解消に効果的なツボを知っていれば、自分ひとりでツボを刺激して肩こり解消を実践できます。なぜなら、肩こり解消のツボは手や足の裏にあるからです。
まず、肩こり解消のツボは手足の指にあると言われています。これも様々なサイトや雑誌等で細かいツボの場所が紹介されていますが、個人差があるので手の指、足の指すべてを自分でマッサージしてみるのが一番効果的です。また、足の裏には身体の各部分に繋がる末梢神経が集まっていて、たくさんのツボが集まっていると言われていますので、とくに足の裏はマッサージオイルやクリームなどを使い、丁寧にマッサージしてみるのが効果的です。
とくにお風呂に入って、身体が温まって血行が良くなっている時がより効果的です。いつもより、ゆっくりと時間をかけてお風呂で手足のマッサージをしてみましょう。