レコーディングダイエットは男性向けダイエット
レコーディングダイエットのやり方
レコーディングダイエットは中年男性にとってやりやすいダイエット方法です。
レコーディングダイエット方法
レコーディングダイエットは、数あるダイエットの中でもシンプルでやりやすい部類です。
とても人気になっているのはその簡単さゆえでしょう。
レコーディングとは直訳すると記録という意味で、その名のとおり方法は手帳にメモをする事です。
それにより一日にどれだけの食べ物を自分が口にしたかを自覚するのです。
糖尿病の患者さんが行うカロリーコントロールの食事法とよく似ています。
自分の現状を把握しているつもりでも、実際に記録を残してみるとそのギャップが大きいのに気がつきます。
一日の摂取カロリーと、いかに自分が無意識のうちに高カロリーの食品を摂取していたかがわかれば今までの食事からローカロリーの食べ物にスイッチする事で負担なくダイエットできます。
レコーディングダイエットにリバウンドがないのもうなずけます。
成果が出るのでこのカロリーコントロールが次第に楽しくなります。
最大の特徴かもしれません。
「自分の現状を手帳にメモする事で自覚する」なんて家計簿をつけるみたいですが、実際やりくりに役立ったり貯蓄にあてはめて貯める金額を増やしたりと、レコーディングする事は簡単でも成果が期待できます。
レコーディングダイエットで気づくカロリー
レコーディングダイエットは、食べ物を我慢するのではなく食べている量を記録に残して認識する事から始まるのできっちり食べながら挑戦できます。
記録し続けるとメニューを決める時にカロリーが少しでも低いものを好んでチョイスするように意識が変化していきます。
カロリー計算と言うと面倒に思うかも知れませんが、近頃はファミレス等ほとんどメニューにカロリー表示されています。コンビニのお弁当やおにぎりなどもすべてわかるようになっていて、それらをうまく組み合わせればカロリーを抑えるのは簡単です。カロリーの本も出版されているので活用すると良いでしょう。
おにぎりひとつでも具材によってカロリーにずいぶん差がでてくるので、意識的に低カロリーになるよう計算してみましょう。
また、自分で料理をする方が調理法でカロリーを抑えられるのでおすすめです。
中華料理などの時に肉を揚げて調理するのとゆでて調理するのとでは相当カロリーも変わってきます。
ちょっとしたカロリーの積み重ねが一年で50kgものダイエットにつながるなら本当に楽な考え方です。
さらにリバウンドがなく、カロリーに対する考え方一つで人生までも変わってしまいます。
レコーディングダイエットに向いている人
レコーディングダイエットは体重を10キロ以上落とす方に向いているダイエットです。
レコーディングダイエットを取り組む上で特にターゲットになるのは、いつも外食で済ませる方や、一人暮らしなどで食事の管理がうまくできない方、最近ではメタボリックで悩む中年男性などです。
レコーディングダイエットは基本的に運動は行なわず、とにかく痩せる事を最優先にされています。
運動する時間のないサラーリーマンはもってこいと言えます。
これまでダイエットは女性向けのものが多く中年男性向けのものは少なかったので、ゲーム感覚で取り組めて無理がない上にリバウンドに悩む事なく持続しやすいダイエット方法です。