水中ウォーキングダイエットの
水中ウォーキングダイエットは、通常の陸地で行うウォーキングダイエットとは違って、実は、たくさんの歩き方があります。その色々な歩き方をすることによって使う筋肉の場所が変わってくるので、痩せたい部分を集中的に鍛えることが可能です。仮に全体的に身体を引き締めたいならば、いくつかの歩き方を組み合わせて行なうようにすると、効果が上がってきます。
ここでは水中ウォーキングダイエットの歩き方をいくつか紹介します。同じ方向の手足を同じ動く、つまり右手と右足、左手と左足を合わせて歩く方法もあります。片方ずつの足を蹴るようにしながら歩く方法、後ろ向きや、一歩一歩の歩幅を大きく歩く方法、ジャンプするような形で跳ねながら歩く方法もあります。なかなか落としにくい場所である背中のお肉やふくらはぎなども効果的にシェイプアップすることが出来ますよ。
もしひたすら水の中で歩くだけでは飽きてしまうという人は、自由に泳いだりや潜ったり、さまざまな楽しみを加えながら行なうといいでしょう。大事な点はとにかく楽しく行なうということです。楽しかったら自然と体は動いて、長く続けることもでき、しっかりとした効果があらわれてくれるでしょう。仲間や友達を誘ってワイワイ楽しみながら行なうのもいいでしょう。
水中ウォーキングダイエットは、陸上では不可能だった動きを軽く行なえるというメリットがあるのですが、デメリットもあります。水圧で腰を痛めてしまう場合があります。腰痛気味の人や足腰不安な人にはお勧めできません。とはいえ、前かがみになっているような姿勢で歩けば腹筋が鍛えられるためウエストまわりのダイエットにも役立ちますし、腰痛予防にもなるといえます。
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