フラダンスのステップ
フラ教室に通い始めたはいいけど基本を覚えることができない、フラ教室に通ってみたいという気持ちはあるけど、ある程度学んでから始めてみたいという人もいると思います。たとえ初心者でもフラ教室では親切に指導してくれるので心配はないでしょうが、ダイエットにも役立つフラは、自宅でも出来るようになると便利ともいえるので、フラの基本を少し紹介しましょう。
まず姿勢についてです。軽く足を開き、腰を落とすような姿勢で少し膝を曲げます。両足は踏みしめてしっかりと姿勢をつくります。姿勢がポイントなので、猫背にならずきちんと背筋を伸ばして腰を正面に向けるようにしましょう。基本の姿勢とはいえ、慣れるまでは太ももやふくらはぎなどの筋肉が張ったするかもしれませんが、その部分の筋肉が必要だからこそ、働き締まる効果があるのです。フラは上半身のみではなく下半身で踊ることが基本となります。
腕の動きも重要で、曲に合わせて風のように優雅に動かすようにします。腕の動きでは、肩や二の腕にもシェイプアップ効果があるのです。フラは腰を動かす踊りであるため、わき腹の余計なお肉がなくなりますし、ウエストをギュッと引き締めてくびれが出来るでしょう。いくらフラにダイエット効果があると言っても、基本の姿勢を取らないと、使われるはずの筋肉をきちんと働かせることができないので、まずはきちんとした基本の姿勢をとれるようになることが重要です。
次のポイントは、ステップですが腰は正面に向けて右に４歩、左に４歩という動きを繰り返します。腕を足とは逆の方向へと動かすようにします。腰は使うことをイメージしながら踊るといいです。この動きが基本のステップになります。ポイントとなる優雅さを意識して、ゆっくりと踊るように心がけましょう。簡単なように思えますが１曲分だとしても歩数的には多くなりますし、じんわりと筋肉を使うため見た目よりはハードな運動なのです。
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