効果の高いパワーヨガ
パワーヨガは長い歴史を持つヨガを基本にしていますが、パワーヨガは、ひとつのポーズを30秒静止させるところヨガとは異なります。この‘静止’が筋肉を作るのに効果を高めるのです。ヨガよりも動きがあり運動効果のあるものがパワーヨガとも言えるでしょう。その分ダイエットの効果も高くなります。
インド発祥のヨガは、インドではほとんどの人が行っていますが、ヨガの種類も10人10色といえるほど様々あって、流派などもあるようです。本格的なヨガを行いたいなら、‘アユタンガヨガ’というものがあります。アイアンガーヨガでは補助用具のブロックやベルトを使い、クンダリーニヨガでは格闘家やアスリートといった運動選手に人気があります。癒しの効果があるヨガとしてはクリパルヨガ、シバナンダヨーガがあります。
ヨガはそれだけでも多くの種類があるのですが、パワーヨガをはじめヨガをもとにしたホットヨガ、岩盤・溶岩浴ヨガなどがあります。ホットヨガとは、室温40度、湿度55％といった高温多湿の環境下でヨガを行います。汗も大量にでるのでダイエット効果があります。
出産を控えたお母さんには、ヨガの呼吸法を取り入れたマタニティヨガでリラックスできるといわれます。出産後、骨盤を引きしめたり下腹部を引きしめるのに産後ヨガ、赤ちゃんとスキンシップを取るためのベビーヨガなどがあります。
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