ダイエットに効くパワーヨガのそれぞれのポーズ
パワーヨガで用いるポーズは、8400種類以上もあります。ですが、1つのポーズだけを続けて行っても効果はないのです。パワーヨガの数あるポーズを正しく組み合わせ、鼻呼吸も同時に行いうようにします。パワーヨガは、このように複数のポーズの組み合わせることによって、癒しと爽快感、ダイエット効果を得ることができるといわれています。ダイエットの邪魔をするゆがみを気にしている人も多いでしょうが、パワーヨガには体の歪みを矯正する為の、ポーズの組み合わせがあります。O脚が気になる方には‘ピラミッドのポーズ’、X脚が気になる方に‘合いせきのポーズ’がいいです。骨盤のゆがみには、‘ねじりのポーズ’首の歪みには「太鼓橋のポーズ」といったポーズがゆがみ矯正に役立ちます。歪みがあると痩せにくいといわれていてダイエットの効果が半減するとも言われています。肩こりには‘魚のポーズ’、ストレッチには「わにのポーズ」、このように、全てをバランスよく行うことで、背骨の矯正を行い、腰や腸を活性化させることが出来るとも言われているのです。
ですから、ダイエットのためにパワーヨガを始めようという人も多いでしょうが、腹筋を鍛えるポーズもあります。ヨガの基本の‘太陽礼拝のポーズ’と同じポーズが‘足と手のポーズ’になります。腹筋やわき腹に効果家的なポーズは、Vのポーズ、胸を張るポーズ、三角のポーズになります。全身の代謝を上げたいなら、‘猫の3番のポーズ’といって二の腕、背中、腰までを伸ばすことで鍛えます。ヒップアップに効果的なポーズは‘壮美のポーズ’、太ももやふくろはぎの引き締めに効果があって腹筋も鍛えられる‘腰かけのポーズ’‘らくだのポーズ’があります。
パワーヨガを行うと、体の基礎代謝が上がってきて体温も上がってきます。また、胃腸などの働きが活発になることから便秘にも効果的といわれています。
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