ダイエットに効果的なパワーヨガの特徴とは
パワーヨガの特徴は、鼻呼吸です。鼻で吸って鼻で吐くという呼吸法で口呼吸とは違って肺を十分に使いますから、通常の呼吸よりも多く酸素を体内へ取り込むことができるのです。そのため、血液中の脂肪燃焼酵素（リパーゼ）が良く働いて、体脂肪を燃焼させられるので、ダイエットに効果的です。
このパワーヨガでの鼻呼吸法は、手を胸の前で合わせて背筋を伸ばすようにします。それから、鼻からゆっくり深く息を吸い込むようにします。心身ともにリラックスさせて数秒息を止めるようにします。お腹をへこませゆっくりと鼻から息を吐くようにします。この動作を5〜6分繰り返しすことで気持ちも落ち着いてリラックスできるのです。ダイエットにリラックスは大事です。
パワーヨガでは、このような鼻呼吸法に動きを加えることで、体内へ取り込んでいく酸素量を1.5倍ほどまで増やすことができるといいます。パワーヨガでは、‘遅筋’といる筋肉を鍛えながら動きますので、呼吸が乱れることがあります。
ですが、鼻呼吸法というパワーヨガの基本が乱れるとパワーヨガの効果も減ってしまいます。大事なのはこの鼻呼吸ですから、しっかりと呼吸法を身につけておきたいものです。自分でもできますし、鼻呼吸だけでもダイエットに効果がありますので挑戦してみてください。
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